Burnout - Versionsgeschichte

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== Burnout als mögliche Begleiterkrankung zur Sehbehinderung bzw. Erblindung ==

Menschen mit Sehbehinderung berichten häufiger, bereits ein Burnout erlebt zu haben, da die Anforderungen am Arbeitsplatz noch steigen, weil die Sehbehinderung zusätzlich ausgeglichen werden muss.

Burnout bedeutet "Ausgebranntsein". Der Begriff wurde erstmals 1974 von dem amerikanischen Psychotherapeuten Herbert J. Freudenberger genannt und beschrieben. Burnout bedeutet einen Zustand tiefer emotionaler, körperlicher und geistiger Erschöpfung. Das Burnout-Syndrom wird laut Definition der WHO nicht als eigenständiges Krankheitsbild verstanden. Vielmehr verwenden Psychiater und Psychologen die Diagnosen "affektive Störung" oder "Erschöpfungsdepression".

Ein Burnout entwickelt sich schleichend und in Phasen. Besonders häufig sind Menschen in sozialen Berufen betroffen. Unbehandelt kann ein Burnout in eine psychosomatische Erkrankung münden.

=== '''Ursachen:''' ===

'''Persönlichkeit des Betroffenen''' (z.B. hohe Anforderungen an die eigene Arbeit, ausgeprägter Ehrgeiz, Angst vor Versagen und Kritik, der Wunsch nach Anerkennung und Wertschätzung, "Helfersyndrom")

'''Arbeitsbedingungen''' (z.B. hohe Arbeitsbelastung, Stress und Zeitdruck, fehlendes oder wenig positives Feedback, mangelnde Arbeitsorganisation und Strukturen, geringer Verdienst, Überforderung durch zu komplexe oder sich ständig ändernde Aufgaben, wenig Austausch mit Kollegen, Angst um den Arbeitsplatz).

'''Privates Umfeld''' (z.B. kein soziales Netz, das einen auffängt, wenig Unterstützung durch Familie, Freunde, Partner, Stress/Probleme in der Familie)

=== Symptome: ===

Es gibt eine Fülle an Symptomen, die auf ein Burnout hinweisen können, so u.a.:

Müdigkeit, Kraftlosigkeit, Erschöpfung
Gefühl einer chronischen Überforderung
Verringerung der Leistungsfähigkeit
Konzentrations- und Gedächtnisstörungen
[[Depressionen]]
Stimmungsschwankungen
Angst, den Anforderungen des Tages nicht mehr gewachsen zu sein
sozialer Rückzug (von Freunden und Kollegen)
keine Entspannungsgefühle am Abend, am Wochenende oder im Urlaub
diverse körperliche (psychosomatische) Symptome (z.B. Kopf- und Rückenschmerzen, Magen-/Darmbeschwerden, Herz-/Kreislaufprobleme, Schwindel, häufige Infekte, Hörstörungen wie Tinnitus oder Hörsturz)

=== Vermeidung und Behandlung: ===

'''Erste Maßnahmen:'''
frühzeitig auf Warnsignale (siehe oben Symptome) achten und rechtzeitig entgegensteuern
Prioritäten setzen und Grenzen ziehen (was muss ich wirklich tun?)
rationelle Zeiteinteilung
regelmäßige Pausen zur Entspannung einlegen
Probleme sofort ansprechen
Netzwerk mit Kollegen aufbauen, die bereit sind zu unterstützen, wenn es "eng" wird
Befriedigung aus der Tätigkeit ziehen ("meine Tätigkeit ist von hohem Wert"), nicht aus Anerkennung und Gehalt
Entspannung in der Freizeit einplanen

Bei einem noch nicht so fortgeschrittenen Stadium können Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation, Autogenes Training, Muskelentspannung nach Jakobson, Tai Chi, Qi Gong, Farbtherapie, Akupunktur und Akupressur helfen.

Ist man allerdings bereits in der letzten Burn-out-Phase, der Leistungseinschränkung, angekommen, braucht man meist eine längere, verhaltenstherapeutisch oder tiefenpsychologisch orientierte Psychotherapie. Eine solche Therapie dauert zwischen einem halben Jahr und ca. anderthalb Jahre.

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-=== '''Ursachen:''' ===
+=== '''Ursachen''' ===
-'''Persönlichkeit des Betroffenen''' (z.B. hohe Anforderungen an die eigene Arbeit, ausgeprägter Ehrgeiz, Angst vor Versagen und Kritik, der Wunsch nach Anerkennung und Wertschätzung, "Helfersyndrom")
+# '''Persönlichkeit des Betroffenen''' (z.B. hohe Anforderungen an die eigene Arbeit, ausgeprägter Ehrgeiz, Angst vor Versagen und Kritik, der Wunsch nach Anerkennung und Wertschätzung, "Helfersyndrom")
-'''Arbeitsbedingungen''' (z.B. hohe Arbeitsbelastung, Stress und Zeitdruck, fehlendes oder wenig positives Feedback, mangelnde Arbeitsorganisation und Strukturen, geringer Verdienst, Überforderung durch zu komplexe oder sich ständig ändernde Aufgaben, wenig Austausch mit Kollegen, Angst um den Arbeitsplatz).
+# '''Arbeitsbedingungen''' (z.B. hohe Arbeitsbelastung, Stress und Zeitdruck, fehlendes oder wenig positives Feedback, mangelnde Arbeitsorganisation und Strukturen, geringer Verdienst, Überforderung durch zu komplexe oder sich ständig ändernde Aufgaben, wenig Austausch mit Kollegen, Angst um den Arbeitsplatz).
-'''Privates Umfeld''' (z.B. kein soziales Netz, das einen auffängt, wenig Unterstützung durch Familie, Freunde, Partner, Stress/Probleme in der Familie)
+# '''Privates Umfeld''' (z.B. kein soziales Netz, das einen auffängt, wenig Unterstützung durch Familie, Freunde, Partner, Stress/Probleme in der Familie)
-=== '''Symptome:''' ===
+=== '''Symptome''' ===
 Es gibt eine Fülle an Symptomen, die auf ein Burnout hinweisen können, so u.a.:
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-=== '''Vermeidung und Behandlung:''' ===
+=== '''Vermeidung und Behandlung''' ===
 '''Erste Maßnahmen:'''
-frühzeitig auf Warnsignale (siehe oben Symptome) achten und rechtzeitig entgegensteuern
+* frühzeitig auf Warnsignale (siehe oben Symptome) achten und rechtzeitig entgegensteuern
-Prioritäten setzen und Grenzen ziehen (was muss ich wirklich tun?)
+* Prioritäten setzen und Grenzen ziehen (was muss ich wirklich tun?)
-rationelle Zeiteinteilung
+* rationelle Zeiteinteilung
-regelmäßige Pausen zur Entspannung einlegen
+* regelmäßige Pausen zur Entspannung einlegen
-Probleme sofort ansprechen
+* Probleme sofort ansprechen
-Netzwerk mit Kollegen aufbauen, die bereit sind zu unterstützen, wenn es "eng" wird
+* Netzwerk mit Kollegen aufbauen, die bereit sind zu unterstützen, wenn es "eng" wird
-Befriedigung aus der Tätigkeit ziehen ("meine Tätigkeit ist von hohem Wert"), nicht aus Anerkennung und Gehalt
+* Befriedigung aus der Tätigkeit ziehen ("meine Tätigkeit ist von hohem Wert"), nicht aus Anerkennung und Gehalt
-Entspannung in der Freizeit einplanen
+* Entspannung in der Freizeit einplanen

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 Ein Burnout entwickelt sich schleichend und in Phasen. Besonders häufig sind Menschen in sozialen Berufen betroffen. Unbehandelt kann ein Burnout in eine psychosomatische Erkrankung münden.
 === '''Ursachen:''' ===
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 '''Privates Umfeld''' (z.B. kein soziales Netz, das einen auffängt, wenig Unterstützung durch Familie, Freunde, Partner, Stress/Probleme in der Familie)
 === Symptome: ===
 Es gibt eine Fülle an Symptomen, die auf ein Burnout hinweisen können, so u.a.:
-Müdigkeit, Kraftlosigkeit, Erschöpfung
+* Müdigkeit, Kraftlosigkeit, Erschöpfung
-Gefühl einer chronischen Überforderung
+* Gefühl einer chronischen Überforderung
-Verringerung der Leistungsfähigkeit
+* Verringerung der Leistungsfähigkeit
-Konzentrations- und Gedächtnisstörungen
+* Konzentrations- und Gedächtnisstörungen
-[[Depressionen]]
+* [[Depressionen]]
-Stimmungsschwankungen
+* Stimmungsschwankungen
-Angst, den Anforderungen des Tages nicht mehr gewachsen zu sein
+* Angst, den Anforderungen des Tages nicht mehr gewachsen zu sein
-sozialer Rückzug (von Freunden und Kollegen)
+* sozialer Rückzug (von Freunden und Kollegen)
-keine Entspannungsgefühle am Abend, am Wochenende oder im Urlaub
+* keine Entspannungsgefühle am Abend, am Wochenende oder im Urlaub
-diverse körperliche (psychosomatische) Symptome (z.B. Kopf- und Rückenschmerzen, Magen-/Darmbeschwerden, Herz-/Kreislaufprobleme, Schwindel, häufige Infekte, Hörstörungen wie Tinnitus oder Hörsturz)
+* diverse körperliche (psychosomatische) Symptome (z.B. Kopf- und Rückenschmerzen, Magen-/Darmbeschwerden, Herz-/Kreislaufprobleme, Schwindel, häufige Infekte, Hörstörungen wie Tinnitus oder Hörsturz)
-=== Vermeidung und Behandlung: ===
+=== '''Vermeidung und Behandlung:''' ===
 '''Erste Maßnahmen:'''
 frühzeitig auf Warnsignale (siehe oben Symptome) achten und rechtzeitig entgegensteuern
 Prioritäten setzen und Grenzen ziehen (was muss ich wirklich tun?)
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 Befriedigung aus der Tätigkeit ziehen ("meine Tätigkeit ist von hohem Wert"), nicht aus Anerkennung und Gehalt
 Entspannung in der Freizeit einplanen
 Bei einem noch nicht so fortgeschrittenen Stadium können Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation, Autogenes Training, Muskelentspannung nach Jakobson, Tai Chi, Qi Gong, Farbtherapie, Akupunktur und Akupressur helfen.
 Ist man allerdings bereits in der letzten Burn-out-Phase, der Leistungseinschränkung, angekommen, braucht man meist eine längere, verhaltenstherapeutisch oder tiefenpsychologisch orientierte Psychotherapie. Eine solche Therapie dauert zwischen einem halben Jahr und ca. anderthalb Jahre.